中性脂肪の撃退法

中性脂肪の撃退法

中性脂肪がつく原因

運動不足

中性脂肪は、運動不足によって筋肉が落ちる事で増加していきます。また、過食や高カロリー食を中心とした食生活を送っていると、基礎代謝が悪く中性脂肪の燃焼がされなく、肥満になりやすくなってしまいます。

運動不足で基礎代謝が低下すると、日常生活で消費カロリーが摂取カロリーを超える事が難しく、中性脂肪が蓄積した体型になります。基本的に、肥満の原因は、食生活の乱れよりも、運動不足が原因である事の方が多いです。


運動不足は、筋肉を衰えさせて、基礎代謝を低下させます。結果的に、消費カロリーが低下して、食事制限を行って摂取カロリーを抑えても、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしやすく、肥満になってしまいます。


身体の脂肪がつきやすい部分は、太ももなどの下半身が多く、特に、スポーツなどで脚の筋肉を鍛えた人は、運動をやめる事で筋肉が脂肪に変化して、中性脂肪がたくさんついてしまいます。基礎代謝が低いと、運動不足の傾向が強いと言えます。


一般的に、太ももは日常生活で動かせる部分ではなく、中性脂肪が付かないようにするには、積極的に動かしていく必要があります。中性脂肪をつけないようにし、太ももの脂肪燃焼を行っていくには、意識的に太ももの筋肉を鍛え、中性脂肪が燃焼されるようにしないといけません。


基礎代謝が悪い体は、運動不足のせいで脂肪が溜まりやすく、見た目では痩せていても体脂肪が高いので、隠れ肥満と言われています。 隠れ肥満にならない為にも、普段から運動を適度におこなって基礎代謝を上げていく必要があります。

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