中性脂肪の撃退法

中性脂肪の撃退法

中性脂肪を減らす方法

入浴

中性脂肪を減らすには、入浴を上手に活用することも重要です。入浴の効果はダイエットにも多く取り入れられており、入浴によって中性脂肪を燃焼する事ができます。

基本の温度より1～４度高いお湯に体をつけることで、血管が拡張して血流が良くなり、新陳代謝を高めてくれます。また、入浴する事でお湯から水圧を受けるので、全身に水圧がかかってマッサージ効果を得ることも出来ます。


入浴は、膝や腰の関節を痛めている人にも効果があり、お湯の浮力が働くので身体にかかる負担が軽減され、リラックスして入浴を行うことができます。メタボリックシンドロームの原因とされる中性脂肪は、ストレスによっても増減する事が分かっており、ストレスが溜まると、中性脂肪が溜まりやすくなります。


ストレスは、精神面だけでなく、身体にも悪影響を与えます。入浴は、ストレス解消を行いリラックス効果を得る事ができます。リラックスして気分転換できる入浴は、温度が熱すぎたり、長くつかると身体に負担をかけ過ぎてしまうので注意しましょう。


中性脂肪を燃焼効でき、リラックス効果も期待できる入浴方法は半身浴です。半身浴は、胸より下の位置まで、ぬるめのお湯に長時間入る入浴方法です。半身浴は、心臓に負担をかける心配もなく、リラックスしながから中性脂肪を燃焼する事が出来ます。


また、温泉地などで見かける足湯は、脚だけをつける入浴スタイルですが、中性脂肪燃焼の効果が期待出来ます。脚だけお湯につけるので、心臓に負担をかける心配がなく、服を着たまま行う事ができます。忙しくて、入浴に時間をかけられないというばあいも、足湯なら他の事をしながら行う事ができます。

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