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中性脂肪を減らす成分
L-カルニチン
L-カルニチンは、中性脂肪やコレステロールといった、脂質の代謝に必要な成分です。L-カルニチンは、血中の遊離脂肪酸と結合することで、エネルギーとして消費されます。
この、遊離脂肪酸が消費されるのに、必要なのが中性脂肪です。L-カルニチンが不足すると、遊離脂肪酸をエネルギーとして消費できす、中性脂肪も消費されないので体脂肪が増えてしまいます。
エネルギーとして使用されなかった脂肪や糖質は、中性脂肪となって血中に存在しますが、L-カルニチンは血中の中性脂肪を減少させるので、体脂肪の蓄積を抑えてくれます。L-カルニチンは、体内でも造られていますが、加齢によって生成量が低下して、中性脂肪が消費され難くなります。
L-カルニチンの生成量は、20代から減少し始め、食事によって補っていく必要があります。環境や加齢に応じた摂取を行うことが望ましい食品成分と思われます。
ただ、L-カルニチンを実際の食事で摂取する場合、L-カルニチンは牛肉等の肉類にふくまれているので、摂取方法や栄養バランスを考慮しながら補わないと、脂肪の方が多く摂取する事になり、状況が改善されません。既に肥満傾向にあり、中性脂肪やコレステロール値が高い人は、食事でL-カルニチンを補うのではなく、サプリメント等で摂取するようにしましょう。
L-カルニチンは、体内に蓄積する事ができないので、中性脂肪を減少させるには、毎日摂取する必要があります。朝にL-カルニチンを摂取するのが効果的といわれ、1日1000mgを目安に摂取しましょう。
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