中性脂肪の撃退法

中性脂肪の撃退法

中性脂肪を減らす運動

スイミング

水泳は有酸素運動の一つで、脂肪燃焼に効果的な運動といえます。水泳で、中性脂肪を燃焼する時は、早く泳いだりして、息がきれるような泳ぎ方をしないようにし、酸素をたくさん吸いながら行いましょう。

息がすぐに切れるようなスピードが重視された水泳は、中性脂肪が燃焼することができず、筋肉の育成をおこなうこう事になります。効率よく中性脂肪を燃焼する場合は、呼吸に注意して泳ぐようにしましょう。


脂肪燃焼が行われるのは、有酸素運動を始めてから20分以上たってからで、長時間泳ぐことができる、平泳ぎが効果的です。平泳ぎは、酸素をたくさん吸う事ができ、身体全部を使用するので、全身の中性脂肪を燃焼する事が出来ます。


また、水中では水の圧力が体に負荷をあたえ、血行が促されて代謝が上がります。代謝が上がると、消費カロリーも増えるので、中性脂肪の燃焼が効果的に行われます。


水中は浮力があるので、体に負担をかける事がなく、陸上で走ると膝が痛める可能性がありますが、水中では重力などの影響で身体を傷める危険が少ないです。運動不足の人は始め水泳を行って、身体を運動に慣らしていくといいでしょう。


水泳は、高齢者でも安心して行える有酸素運動です。また、泳ぎが苦手な場合は、水中を歩く事で、中性脂肪を燃焼する事ができます。水中は、陸上を歩くよりも水圧などの負荷が多く、消費カロリーが多いので、なるべく身体を大きく動かして行いましょう。

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